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莊博士說,健康要靠自己運動,不是靠醫生,而最簡單的運動,莫過於走路。在天母,有一群愛走路的人,他們不但走出健康,也從出走中,更認識居住的環境,拓展了人際關係。以下是他們的經驗和他們常走的路線介紹。

天母最佳散步路線,莫過於鼎鼎大名的天母水管路。

如果從中山北路七段232巷開始步行,第一段天母水管路是千級台階,台階走到底處,即第三加壓站附近,長1 公里,是第一段,上下落差約200公尺,要有一點腳力。第二段是從加壓站左轉往第三水源地,全長約1.6公里,這一段可說是水管路的「坦途」,景觀尤佳,春有華八仙,夏有蟬鳴,秋冬有楓紅,全年蕨類、昆蟲種類豐富,還可遠眺陽明山的梯田景觀,比起陽明山國家公園的二子坪步道,一點也不遜色。

這一段路幾乎全天都有人在走動,天母居民廖美鳳在這裡走了20年,她說,她以前上班時一感冒就要拖半年,固定走路後很少感冒。她對這條路瞭若指掌,作家李昂來採訪草盟的媽媽時,就是由她帶路說明。美鳳說,水管路步道至少已經翻修過兩次,台階、路面拓寬了。往第三水源地的路路旁邊是山崖,後來加設水泥欄桿,遭人批評,不過美鳳說,曾經有一位出家人,走到這裡覺得地方很好,坐在崖邊打坐,不知為何跌到山崖下,她親眼目睹有11位救難人員趕來救援,小狗掉下去的事也時有所聞。現在相對比較安全,這幾年來走走的人也愈來愈多。

不過水管路也面臨新課題,值得關心。一是曾經有人堅持要在水管路拆涼亭、建廁所,因環保團體關注而喊停,一是民眾多次舉報餐廳業者非法在大雨前排放污水(詳見本刊2008年7月號報導「天母古道黃金淹腳目」),水管道步道還名列台北市政府的親山步道,市府卻沒依法保護它,令人不解。廖美鳳並且提醒,最近有外來的民眾,媽媽帶著香蕉等水果,要讓孩子餵野猴子吃,這萬萬不可,若是猴子養成食物的習慣就糟了。

1月初,天還沒亮,冬夜的空氣還十分厚重,就有人三三兩兩的走在微溼的天母磺溪河堤步道上,這是要推荐的第二條散步路線。

2001年起的磺溪整治工程曾經鬧得沸沸揚揚,整治過頭的磺溪要說可以親水也太牽強,因為已經沒什麼水景,但是路況平坦,走走路倒是不錯。

廖小姐和Debbie在河堤走路即將滿週年,她們每天約4點開始走路,走2個小時,全程約8公里,一年下來,Debbie輕了8公斤,廖小姐同時忌嘴,輕了12公斤,她們異口同聲的說,原先是為了健身、瘦身而走,結果效果好得出乎意料,過程中不痛苦,她們愈走愈樂。

Debbie稱讚河堤步道是個走路的好地方,一個人走也很安全,她順手指點,國合會大樓、振興醫院都有警衛,沿途照明良好,舖設的路面即使是雨天也不會太滑,所以她們風雨無阻。

這裡路面平坦,適合快走。魏小姐和先生是上班族,因時間有限,採用快走,從芝山捷運站附近的住家沿著河堤,走到天母西路折返,全程約30、40分鐘,回家沖澡再上班,幾個月下來,原本BMI值低於20的魏小姐又瘦了5公斤,驗血後證實身體狀況良好,更好的是腰圍、臀圍、大腿這些最難瘦的地方,都小了兩吋,比上什麼健身俱樂部都有用。她樂於提供她的經驗供大家參考:健走時速每小時7.5公里,每週4、5次,每次35分鐘。

在天母還有一族特殊的散步人士,他們是和愛犬一起散步。人和狗的組合,總是會吸引許多目光。有一支陣容浩大的隊伍,大約每天晚上7點半,會沿著紅磚道從天母東路走到忠義街口,來回半個多小時。之所以選擇這段路,有一個原因是紅磚道夠寬,夠五、六隻大拉布拉多和主人們一起散步,也不必擔心草地中有跳蚤。他們自稱為「狗幫」。其中一隻是狗媽媽,其他的是同一胎的兄弟姐妹,狗主人聊天、運動的時間,就是狗狗們運動、社交時間。想當然爾,一旦開始運動的行程,狗主人就不能偷懶,因為時間到了,狗狗就會跟前跟後「提醒」主人。

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天母合眾國

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留言列表 (1)

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  • Daniel
  • 你好:
    其實我有時候還蠻討厭狗狗殆盡運動公園裡的草皮,會許有些主人還是會把狗大便帶走,可是有時去運動還是會聞到。