要過年了,有些事情比採買年貨、添置行頭,更需要提早準備,本刊特別從食衣住行育樂等大類中,選出需要提前計畫的項目,如美容、減重、旅行等項,請教專家的意見。現在距離過年還有一個多月,希望這些專家的建議有助您過個好年。


提案1:旅行
如果你過年時要去旅行,壞消息是今年年假短,許多民眾趕過年時節出國,大家擠在一起,只好多付出銀兩,根據旅行業品保協會的調查,春節期間團費比平時貴二成到一倍,澳洲線漲最多,但好消息是M型社會,就有業者要滿足M型需求,因此高價團固然蔚為風尚,低價的東南亞團也不少,或全家來個國旅,也很可行。2008年第一季的團費詳情可上網:www.travel.org.tw/price/2008.htm

但是旅行的方式有很多種,血拼團、賞景團、泡湯團……還有一種既利己又利人的旅行,在過年時間可能更有特別意義。有人稱它是志工旅行,也有人稱它是服務學習之旅。這種風氣在台灣正逐漸開展,有的如去泰北當中文老師、蓋房子、義診、募集二手文具帶去柬埔寨、西藏……在國內,也有淨灘、幫忙鄉村小學課輔等。

最近最知名的服務學習的地點是位在印度加爾各答,由德蕾莎修女創辦的垂死之家。榮總的護士林俐君已經去過兩次,她說,第一次去,是因為聽了李家同教授演講,講到他在那裡服務學習的心得,她自己對安寧照護很有興趣,也很想去,後來湊巧的和朋友加入輔大姜樂義老師帶的服務團,去年就利用年休的機會到垂死之家去服務。今年又去了第二次。

在那裡,她的行程和其他短期志工一樣,半天服務,另外半天看情況要逛街觀光、了解印度文史、學瑜珈學印度舞等,都很容易安排。在垂死之家的志工要做什麼呢?林俐君說,在那裡,很容易看得出來誰是第一次來的,「新人」通常是一臉困惑,不知道要做什麼,她的體驗是,「其實修女不會要你做什麼,除非她們正在做的事找不到人。所以去的人應該自己觀察,自己決定要做什麼。」即使語言不通,陪陪病人,逗逗他們,病人也會得到安慰,陪的人也會很高興。當然有時候資深的志工會「指導」一下,指派你去餵藥、餵飯,或洗床單、洗盤子。

林俐君說,在那裡,最大的感受是,你會覺得自己是一個有用的人,而且生活、活著可以如此的簡單,只要一簡單,人就容易快樂。垂死之家有一半的病人在院裡過世,林俐君也看到死別的場面,她說,我們習慣看到的告別很痛苦,甚至吵雜,但在垂死之家,她看到神父、修女握著病人的手,為他祈禱,陪病人走完人生最後一程,也看到一位病人在大家都沒注意到的時候,默默的走了。上網查查,也有去過的台灣志工在部落格上寫著,他忙完一上午,坐下來喝口奶茶、吃片餅乾,就覺得平安。

目前垂死之家名氣大,海外志工已到了過多的狀況,因此林俐君第二次去的時候,轉到較欠缺志工的慢性病中心,在生活也和當地人打成一片。她說,只要有平等對待的心,到哪裡都可以找到美好的一面。

關於印度垂死之家的詳情,可以上網:www.motherhouse.org/index.php,關於志工旅行,可參考背包客網站論壇的討論:www.backpackers.com.tw/forum/forumdisplay.php?f=112
提醒您,每年春節前後也是旅行社惡性倒閉的高峰期,挑選行程時要慎選有信譽的旅行社,簽約時也最好親自到旅行社直接付款。自由行的民眾最好事先取得機位電腦代號,並取得訂房確認。

提案2:美容
趁年節前去「整修門面」,過個美美的年,聽起來也是好點子,事實上,美容市場需求很旺盛,過年前也算是是旺季,需要及早找醫師諮詢、預約,如果到最後時間才去約診,可能無法達成年前變美的願望。
一般說來,如果是沒有傷口的醫學美容,如美白導入、果酸換膚、柔膚雷射、電波拉皮等,因為療程要分次進行,所以預留時間至少要1個月,甚至一個半月,才能在過年時看起來美美的。如果是施打玻尿酸,減輕臉上的歲月痕跡或打肉毒桿菌填補、墊高鼻子,因為效果最多三、四天內就立即可見,許多人都會選在快要過年時才動刀。醫生透露,以已婚的病人最偏好這類美容,因為回夫家和妯娌或和老朋友見面時,總是就會讓朋友有一種「你變美了,但是又說不出是哪裡變了」的感覺。
麗心整形外科診所院長張孟卿則說,另一種年前常見的美容,是有傷口的,例如除雀斑、老人斑、晒斑,或是更大規模的整修,如隆鼻、割雙眼皮等,處理後會紅腫、結痂,有許多人都會選擇在年前動刀,利用年假時間在家復元。
術後保養方面,天母皮膚科陳柏菁醫師提醒,有外傷傷口的,要減少戶外活動,注意飲食和起居,大魚大肉和抽煙,都會影響傷口癒合,比較熱的環境,如泡湯,也不合適。少量的酒則沒有影響。
徐永康整形外科則建議,不論如何,最重要的是了解自己的需求,並向專業的整形外科或美容外科的醫師求診,可以得到專業的協助,這點從診所的名稱、執業醫生的證照,就可以得知。

提案3:減重
過完一個年,體重增加一、二公斤,算是「標準」的,也因此,很多人想到年節的大吃大喝,就覺得過年要控制體重,是「不可能的任務」,那是要在年節前先減重嗎?或是有其他的竅門?

專門作減重治療的品悅診所院長陳力平的名言是:「減重沒有不成功的,只有放棄的。」但是他也說,過年時大吃大喝,是我們文化的一部分,許多遊子回家吃媽媽的菜,體重更會失控,還有,即使有運動習慣的人也會因過年時暫時遠離平日固定運動的場地,而胖起來。

「沒有短期可行的辦法」,陳力平說,最重要的是還是養成習慣:好的飲食習慣,好的運動習慣,好的情緒管理。但是「年」這個讓人長胖的怪獸就要來了,怎麼辦?

他提供了比較速成的方法,從飲食的搭配和進食的順序下手。進食的順序如改成先喝湯和蔬果,飲食的搭配,如吃一口肉,吃兩口青菜;吃一口澱粉類,就吃兩口青菜;或吃一口蛋糕,就配至少一口水果。運動要融入生活中,例如年前大掃除時,做家事時儘量用大動作,如擦桌子或擦地,不是只動手臂,而是動到大塊肌群,動作加大,就有運動的效果。快走、以步行取代交通工具、雨天時在家原地踏步等等,都是最簡單可行的運動。

祝大家過個好年

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