莊博士說，健康要靠自己運動，不是靠醫生，而最簡單的運動，莫過於走路。在天母，有一群愛走路的人，他們不但走出健康，也從出走中，更認識居住的環境，拓展了人際關係。以下是他們的經驗和他們常走的路線介紹。
天母最佳散步路線，莫過於鼎鼎大名的天母水管路。
如果從中山北路七段232巷開始步行，第一段天母水管路是千級台階，台階走到底處，即第三加壓站附近，長1 公里，是第一段，上下落差約200公尺，要有一點腳力。第二段是從加壓站左轉往第三水源地，全長約1.6公里，這一段可說是水管路的「坦途」，景觀尤佳，春有華八仙，夏有蟬鳴，秋冬有楓紅，全年蕨類、昆蟲種類豐富，還可遠眺陽明山的梯田景觀，比起陽明山國家公園的二子坪步道，一點也不遜色。
這一段路幾乎全天都有人在走動，天母居民廖美鳳在這裡走了20年，她說，她以前上班時一感冒就要拖半年，固定走路後很少感冒。她對這條路瞭若指掌，作家李昂來採訪草盟的媽媽時，就是由她帶路說明。美鳳說，水管路步道至少已經翻修過兩次，台階、路面拓寬了。往第三水源地的路路旁邊是山崖，後來加設水泥欄桿，遭人批評，不過美鳳說，曾經有一位出家人，走到這裡覺得地方很好，坐在崖邊打坐，不知為何跌到山崖下，她親眼目睹有11位救難人員趕來救援，小狗掉下去的事也時有所聞。現在相對比較安全，這幾年來走走的人也愈來愈多。
不過水管路也面臨新課題，值得關心。一是曾經有人堅持要在水管路拆涼亭、建廁所，因環保團體關注而喊停，一是民眾多次舉報餐廳業者非法在大雨前排放污水（詳見本刊2008年7月號報導「天母古道黃金淹腳目」），水管道步道還名列台北市政府的親山步道，市府卻沒依法保護它，令人不解。廖美鳳並且提醒，最近有外來的民眾，媽媽帶著香蕉等水果，要讓孩子餵野猴子吃，這萬萬不可，若是猴子養成食物的習慣就糟了。
1月初，天還沒亮，冬夜的空氣還十分厚重，就有人三三兩兩的走在微溼的天母磺溪河堤步道上，這是要推荐的第二條散步路線。
2001年起的磺溪整治工程曾經鬧得沸沸揚揚，整治過頭的磺溪要說可以親水也太牽強，因為已經沒什麼水景，但是路況平坦，走走路倒是不錯。
廖小姐和Debbie在河堤走路即將滿週年，她們每天約4點開始走路，走2個小時，全程約8公里，一年下來，Debbie輕了8公斤，廖小姐同時忌嘴，輕了12公斤，她們異口同聲的說，原先是為了健身、瘦身而走，結果效果好得出乎意料，過程中不痛苦，她們愈走愈樂。
Debbie稱讚河堤步道是個走路的好地方，一個人走也很安全，她順手指點，國合會大樓、振興醫院都有警衛，沿途照明良好，舖設的路面即使是雨天也不會太滑，所以她們風雨無阻。
這裡路面平坦，適合快走。魏小姐和先生是上班族，因時間有限，採用快走，從芝山捷運站附近的住家沿著河堤，走到天母西路折返，全程約30、40分鐘，回家沖澡再上班，幾個月下來，原本BMI值低於20的魏小姐又瘦了5公斤，驗血後證實身體狀況良好，更好的是腰圍、臀圍、大腿這些最難瘦的地方，都小了兩吋，比上什麼健身俱樂部都有用。她樂於提供她的經驗供大家參考：健走時速每小時7.5公里，每週4、5次，每次35分鐘。
在天母還有一族特殊的散步人士，他們是和愛犬一起散步。人和狗的組合，總是會吸引許多目光。有一支陣容浩大的隊伍，大約每天晚上7點半，會沿著紅磚道從天母東路走到忠義街口，來回半個多小時。之所以選擇這段路，有一個原因是紅磚道夠寬，夠五、六隻大拉布拉多和主人們一起散步，也不必擔心草地中有跳蚤。他們自稱為「狗幫」。其中一隻是狗媽媽，其他的是同一胎的兄弟姐妹，狗主人聊天、運動的時間，就是狗狗們運動、社交時間。想當然爾，一旦開始運動的行程，狗主人就不能偷懶，因為時間到了，狗狗就會跟前跟後「提醒」主人。
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